أسرار الرجيم الكيميائي الثلاثي لخسارة الوزن بسرعة

ما هو الرجيم الكيميائي الثلاثي؟

هو أحد الأنظمة الغذائية التي صممت في الأساس من قبل بعض من أطباء التغذية والتي يجب ان يتم اتباعها تحت اشراف طبي كامل، وكان الهدف من هذا النوع من الحميات الغذائية هو خسارة الوزن بشكل سريع لمن يواجه مشاكل مع السمنة قد تسبب له العديد من المخاطر التي تجعل من الضرورى له خسارة الكثير من الوزن.

طريقة تطبيق الرجيم الكميائي الثلاثي

في الغالب يتم تطبيق الرجيم الكميائي الثلاثي على مدار ثلاثة أيام فقط والتي سوف تخسر بها نسبة كبيرة من الدهون، ويعتمد النظام الغذائي على خفض السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم حتى تصل إلى 750 سعر حراري فقط وهو ما قد يسبب العديد من المخاطر الصحية للشخص أن قام باتباعه لفترات طويلة، يعتمد الرجيم الكميائي الثلاثي على تناول قدر كبير من البروتين مثل البيض والدجاج واللحوم الحمراء والأسماك مع خفض الكربوهيدرات بنسبة كبيرة لكي يشعر الشخص بالشبع بشكل أسرع ويستطيع الاستمرار لفترة طويلة.

الآثار الجانبية المحتملة عند اتباع الرجيم الكيميائي الثلاثي

هناك العديد من الاشخاص عندما يبدأ في اتباع الرجيم الكميائي الثلاثي ويرى أن النتائج مرضية ويخسر الكثير من الوزن في وقت قصير يشعر ببعض من الطمع والرغبة في الاستمرار لفترات أطول وهو ما قد ينتج عنه العديد من الآثار الجانبية.

1-  الشعور بالإرهاق والتعب والدوخة

اتباع الأنظمة الغذائية المنخفضة في السعرات الحرارية والتي تقل عن 1200 سعر حرارى قد يعرض الشخص إلى مشاكل عديدة تؤثر على توازن الجسم، وقد يواجه شعور حاد بالتعب والإرهاق والصداع المستمر الناتج عن خفض نسبة السكر في الدم والطاقة، وقد يتعرض الشخص إن قام بالاستمرار في هذا النوع من الحميات الانيميا وسوء تغذية.

2-  خسارة الكتلة العضلية

من المعروف أن الأنظمة الغذائية المنخفضة السعرات الحرارية بشكل غير صحي قد تؤدي إلى خسارة نسبة كبيرة من الكتلة العضلية، وهو ما قد يؤدى إلى مشاكل متعددة بخلاف أن مظهر الجسم لن يكون محبب ومترهل إلا أنه قد يؤدي إلى التأثير في عملية التمثيل الغذائي للشخص، كلما زادت نسبة العضلات في الجسم كلما زاد معدل التمثيل الغذائي وعلى العكس في حالة انخفاض الكتلة العضلية وهو ما يمكن أن يؤدي في النهاية إلى اكتساب الوزن.

3-  اكتساب الوزن بمجرد التوقف عن الحمية

من الآثار السلبية للأنظمة الغذائية التى تعتمد على خفض السعرات الحرارية إلى حد كبير أنه بمجرد التوقف عن النظام الغذائي سوف تستعيد الوزن من جديد، وقد يصل الامر ايضا إلى اكتساب وزن اكبر من الوزن المفقود.

4-  فقد الجسم للمعادن والفيتامينات

بالتأكيد من المستحيل أن يوفر لك نظام غذائي يحتوي على 750 سعر حراري فقط على مدار اليوم ما يحتاجه الجسم سواء كان من البروتين والفيتامينات والمعادن، وهو أحد الأمور التي قد تعرضك إلى العديد من المخاطر الصحية على المدى البعيد.

نصيحة أخيرة

عند التفكير في أي نظام غذائي يجب أن تقوم باستشارة طبيب ومدرب خبير ولا يجب أن تتبع أي وصفات وانظمة غذائية قاسية فمن الممكن أن تتعرض إلى مخاطر صحية عديدة، ويفضل دائما ان يكون النظام الغذائي متكامل ويحتوي على اغلب احتياجات الجسم من البروتين والفيتامينات والمعادن وأن لا يكون عجز السعرات الحرارية أكبر من 500 سعر.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية