أنواع التضخيم العضلي

أنواع التضخيم العضلي

في كل فترة زمنية يظهر لنا أسلوب تدريبي جديد، هذه الاساليب في الغالب لا تكون واضحة بشكل علمي بالنسبة إلينا ولكنها تنتشر سريعا بين الناس نظرا للنتائج التي يمكن ان يحصل عليها متبعي هذه الانظمة، ولكن بشكل علمي طبقا لعلم بناء العضلات لا يوجد الا طريقتين فقط للتضخيم وبناء العضلات، النوع الأول هو التضخيم الساركوبلازمي والنوع الثاني هو التضخيم الليفي، يختلف الأسلوبين عن بعضهما البعض بشكل كبير في طريقة أداء التمرين بشكل كامل طبقا للهدف الذي يسعى إليه المتدربين.

التضخيم الساركوبلازمي

يعد هذا النوع من التضخيم العضلي تضخيم وهمي أو تضخيم غير حقيقي بمعنى الكلمة، المقصود من التضخيم هنا في هذا النوع هو زيادة حجم العضلات نظريا فقط، تبدو العضلات في هذا النوع من التضخيم كبيرة الحجم ولكن مع ذلك مازالت العضلات لا تمتلك القوة بالتناسق مع هذا الحجم العضلي.

تحتوي العضلات على مجموعة من الألياف العضلية، هذه الألياف يتراكم حولها سوائل تتكون من الجليكوجين المختزن داخل العضلات مع فوسفات الكرياتين ومادة atp، تعتبر مادة atp  هي عملة للطاقة يقوم الجسم بتكسيرها وتحويلها إلى جلوكوز لكي يقوم الجسم باستخدامها فيما بعد لكي يحصل على طاقة فورية، كما ان مادة الساركوبلازم تتكون من كمية كبيرة من الماء.

يعمل التضخيم الساركوبلازمي على زيادة حجم هذا السائل فقط المحيط بالألياف العضلية دون التأثير بشكل كبير على الألياف، بالتالي يعد هذا الاسلوب من اساليب التضخيم العضلي أسلوب تضخيم فقط نظريا ولكن بشكل واقعي مازالت العضلات لا تمتلك قوة عضلية تتناسق مع هذا الحجم.

يختلف أسلوب التضخيم الساركوبلازمي داخل الصالة الرياضية عن أسلوب التضخيم الليفي، في هذا الأسلوب تعتمد طريقة التمرين على استخدام أوزان أخف بكثير من النظام الليفي للتضخيم، مع اضافة عدد كبير من التكرارات إلى جانب الحصول على وقت اقل من الراحة.

التضخيم الليفي

يختلف هذا الاسلوب من اساليب التضخيم العضلي عن الاسلوب الاول وهو التضخيم الساركوبلازمي، يعتمد أسلوب التضخيم الليفي على بناء الألياف العضلية بدلا من زيادة كمية السائل الساركوبلازمي حول العضلات، مع زيادة عدد الألياف العضلية تزيد قوة هذه الألياف وتزيد مرونتها بالإضافة إلى زيادة قوة الجسم واللياقة البدنية بشكل عام.

تعتمد طريقة الأداء في أسلوب التضخيم الليفي على حمل المزيد من الأوزان واداء عدد اقل من التكرارات مع عدد اكبر من المجموعات ووقت أطول من الراحة بين كل مجموعة واخرى، يعتبر أسلوب التضخيم الليفي هو الاسلوب الاكثر استخداما بين المتدربين ولاعبي كمال الأجسام وهو الأسلوب الأمثل لزيادة القوة العضلية.

أيهما أفضل لبناء العضلات؟

من الناحية النظرية فقط يمكن لنظام التضخيم الساركوبلازمي بناء الكتلة العضلية بشكل كبير ولكن مع ذلك لن تمتلك القوة العضلية وبالتالي ان لا تملك إلا مظهر شخص رياضي منتفخ ومحمل بالسوائل فقط، ولكن النظام الأفضل وهو النظام الليفي يعتمد على زيادة حجم العضلة فعلا وزيادة حجم الألياف ومرونتها وبالتالي تزيد القوة العضلية بشكل عام، لذلك ان كنت تبحث عن القوة والحجم العضلي لذلك الأسلوب الأفضل هو أسلوب التضخيم الليفي، ولكن هناك بعض من الانظمة التي تعتمد على دمج الأسلوبين معا في نفس الوقت للحصول على القوة العضلية مع الضخامة ويمكنك اختيار الانسب لك ولطبيعة هدفك من بين الأسلوبين.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية