ما هو مكمل الميلاتونين؟
مكمل الميلاتونين هو أحد المكملات الغذائية الطبيعية التي تعوض النقص في مادة الميلاتونين التي في الأساس يقوم الجسم بإنتاجها بشكل طبيعي ولكن في بعض الأحيان قد يكون هناك خلل في الجسم أو البيئة المحيطة يسبب نقص في إنتاج الجسم لهذا الهرمون.
أهمية استخدام مكمل الميلاتونين
هرمون الميلاتونين هو هرمون يتم إفرازه لتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ لذلك يتم إطلاق هذا الهرمون في الجسم مع غروب الشمس والظلام لكي يساعد على استرخاء الجسم والاستعداد للدخول في مراحل النوم، قد يواجه البعض مشكلة في نسب الميلاتونين التي يتم إفرازها بشكل طبيعي نتيجة مشكلة مرضية أو بسبب استخدام الأضواء بشكل متكرر في المساء مما يقلل من إنتاج كميات الميلاتونين وتحدث مشكلة الأرق.
من استخدامات مكمل الميلاتونين الشائعة أيضا تكون في فترات التنشيف وخسارة الوزن، من الأعراض الجانبية للتنشيف ومحاولة خفض نسبة الدهون هو عدم القدرة على النوم والإصابة بالأرق مما يسبب مشكلة وحينها قد يكون استخدام الميلاتونين فعال.
أضرار مكمل الميلاتونين
يعتبر مكمل الميلاتونين من المكملات الآمنة والتي لم يثبت أن لها أي أضرار أو أعراض جانبية، من الممكن في بعض الحالات النادرة أن يسبب استخدام مكمل الميلاتونين مشكلة الصداع أو الغثيان.
جرعات مكمل الميلاتونين
الجرعة الطبيعية عند استخدام مكمل الميلاتونين هي 8 ملغ غرام يوميا للبالغين، ولكن تختلف الجرعة اليومية بشكل نسبي بين شخص وآخر وأيضا منتج وآخر.
احتياطات قبل استخدام مكمل الميلاتونين
ينصح البعض باستخدام الميلاتونين عند الإصابة بالأرق وصعوبة النوم، ولكن من الأفضل عدم استخدامه بدون استشارة طبيب وخصوصا في إحدى الحالات التالية:
- فترات الحمل والرضاعة.
- الإصابة بأمراض ضغط الدم.
- الإصابة بمشاكل في القلب.
- الإصابة بالأمراض النفسية والاكتئاب.
- يمنع استخدام الميلاتونين للأطفال إلا تحت إشراف طبي.
- لا يجب استخدام الميلاتونين في حالة استخدام أي نوع من الأدوية الطبية لتجنب أي نوع من التفاعلات.
مصدر الصور: Freepik.com
واتساب
تيلغرام