تأثير التدخين على لاعبي كمال الاجسام والعضلات

تأثير التدخين على عضلات الجسم

ان كنت متدرب وممارس لرياضة كمال الاجسام أو أي نوع من التمارين الرياضية فيجب ان تعرف ان هناك علاقة كبيرة بين التدخين وآلام العضلات، فلا تظن أن آلام العضلات هي فقط بسبب التعرض للتمارين عالية الشدة، بالتأكيد ممارسة التمارين الرياضية بالاوزان والمجهود الشاق المبذول قد يسبب بعض الالم لعضلاتك ولكن الأمر مختلف عندما تكون مدخن.

1- ضعف قدرة الجسم على الاستشفاء العضلي

كما هو معروف يقوم الجسم بشكل طبيعي بمعالجة كافة الأضرار التي يتعرض لها أثناء التمارين الرياضية ويعاود بناء الألياف العضلية من جديد وعند الحصول على فترة من الراحة والتغذية المناسبة يقوم الجسم بالاستشفاء الكامل للجسم والعضلات، ولكن ان كنت احد المدخنين سوف تواجه مشكلة في عملية الاستشفاء العضلي التي يقوم بها الجسم وتقل قدرات الجسم على إصلاح الاضرار، ويعود السبب إلى أن الجسم يكون في حالة من محاولة تنظيف اغلب السموم المتراكمة داخله وفي الدم مثل النيكوتين والقطران ولذلك تتأثر عملية الاستشفاء العضلي وبذلك يتأثر معدل بناء الجسم للعضلات ويضعف الأداء الرياضي بشكل عام وتشعر بألم في الجسم بشكل مستمر.

2- يسبب التدخين آلام العمود الفقري

بالتاكيد ان كنت مدخن سوف تشعر دائما بألم في منطقة العمود الفقري بشكل متلازم وقد تظن أن السبب يعود إلى ممارسة تمارين كمال الاجسام، ولكن التدخين يؤثر بشكل مباشر على العمود الفقري وعلى الدورة الدموية ويتسبب في نقص المغذيات التي تصل إلى فقرات الظهر والتي تعمل على إصلاح أي ضرر قد يتعرض لها، نقص الدماء التي تصل إلى منطقة فقرات الظهر بشكل مستمر قد تكون سبب كافي شعورك بألم طوال الوقت في الظهر والعمود الفقري وبالتأكيد يتأثر أدائك خلال التمارين الرياضية.

3- يؤثر التدخين على وصول المغذيات للعضلات

تحتاج عضلات الجسم إلى المغذيات بشكل دوري سواء كان البروتين والفيتامينات والمعادن، ولكن التدخين قد يؤثر على عملية وصول المغذيات إلى الجسم والعضلات، يؤثر التدخين على حجم الأوعية الدموية وعلى عملية توصيل الغذاء عن طريق الدم ونقص المغذيات لعضلات الجسم قد يتسبب في ضعف الشفاء والبناء العضلي والشعور بألم متلازم في الجسم.

4- التدخين وهشاشة عظام الجسم

يتسبب التدخين في ضعف عظام الجسم بشكل عام ونقص المعادن وكثافة العظام، ويعود السبب إلى أن التدخين يؤثر بشكل مباشر على كميات الأوكسجين في الجسم وثاني اكسيد الكاربون بجانب انه يؤثر في الدورة الدموية للجسم بشكل مباشر، التدخين قد يجعلك عرضة للتعرض لإصابات العظام أو حدوث الكسور مستقبلا.

5- ضعف وخسارة عضلات الجسم

التدخين بمرور الوقت يسبب العديد من المشاكل للعضلات مثل التهاب الأوتار والمفاصل ويحدث هدم عضلي بسبب عدم قدرة الجسم على بناء العضلات بشكل جيد، ضعف عملية الاستشفاء العضلي قد يكون أحد أسباب الهدم العضلي وفقد العضلات وخسارتها، كما أن ضعف قدرات الرئتين تسبب ضعف الأداء التدريبي وبالتالي عدم القدرة على تعريض عضلات الجسم إلى المزيد من الضغط وبالتالي يبدأ الجسم في التوقف عن بناء الكتلة العضلية والبدء في هدم العضلات.

نصائح للتخلص من التدخين وآلام العضلات

1. قم بتقليل عدد السجائر التي تقوم بتدخينها بشكل تدريجي يوميا حتى الوصول إلى أقل عدد ممكن ومن ثم تتمكن من الإقلاع عن التدخين بسهولة.
2. حاول الحصول على جلسة من المساج للجسم لتجنب آلام العضلات والتقليل من حدته.
3. يمكنك استخدام ادوية أو كريمات مضادة لالتهابات المفاصل والعضلات لتخفيف آلام العضلات، ولكن يجب قبل ذلك أن تقوم باستشارة طبيب مختص ليصف لك العلاج المناسب.
4. إن كنت تشعر بصعوبة في الإقلاع عن التدخين يمكنك الذهاب إلى طبيب مختص ليصف لك بعض من العلاجات المساعدة والطبية، فهناك بعض من الأدوية تساعد في الإقلاع عن التدخين بفاعلية.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية