علاج نهم الطعام

علاج نهم الطعام

لا يوجد نوع واحد لعلاج نهم الطعام، تختلف الحالات المصابة بهذا النوع من المشاكل الصحية وكل حالة تحتاج إلى طريقة مختلفة من العلاج، هناك مجموعة معروفة من الأساليب العلاجية لنهم الطعام منها:

1-العلاج المعرفي السلوكي

نهم الطعام يحدث في أغلب الأحوال لسبب ما يتعلق بالسلوكيات اليومية والأحداث على مدار اليوم، مثل الدخول في نوبات من الاكتئاب أو الحزن، يرتبط غالبا نهم الطعام بالحالة النفسية والمشاعر السلبية للشخص، لذلك من طرق علاج نهم الطعام هو العلاج المعرفي السلوكي من خلال تعليم الشخص طريقة التعامل مع مشاعره بشكل أفضل لتجنب تخطيها عن طريق تناول الطعام.

2-العلاج السلوكي الجدلي

هذا النوع من العلاجات يسعى بشكل أكبر إلى تهيئة الشخص المصاب بنهم الطعام للتعامل مع كل أنواع الضغط النفسي والصعوبات اليومية وكيفية تخطيها وذلك لتجنب استخدام الطعام كوسيلة للهروب من المشاكل وتخفيف الضغط النفسي.

3-تحسين مهارات التواصل

من الممكن أن يحدث نهم الطعام المرضي بسبب مشكلات اجتماعية تتعلق بكيفية تعامل الشخص مع الآخرين وضعف قدرات التواصل لديه سواء مع الأصدقاء أو العائلة، يحفز هذا النوع من العلاج على تحسين علاقة الشخص بالآخرين خصوصا إن كان ذلك هو السبب في الإصابة بنوبات نهم الطعام المتكررة للهروب من مشاعر الوحدة.

4-علاج نهم الطعام بالأدوية

في بعض حالات نهم الطعام الشديدة يكون علاج نهم الطعام بالأدوية ضروري، هناك أنواع مختلفة من الأدوية المصرح بها لتقليل أعراض نهم الطعام منها مضادات الاكتئاب، بعض أدوية نهم الطعام تكون هي أخر خيار للعلاج وذلك لأن لها مجموعة أثار جانبية مثل الصداع وضعف التركيز والتوتر والقلق.

5-العلاج عن طريق خسارة الوزن

السمنة من أكثر الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى مشكلة نهم الطعام المتكررة، قد يكون السبب هو محاولات الشخص المتكررة لخسارة الوزن التي تفشل في كل مرة وهو ما يزيد من أعراض نهم الأكل، في هذه الحالة يمكن تقديم العلاج عن طريق تحسين الصورة الذاتية للشخص ومحاولة خسارة الوزن بشكل صحي تحت إشراف طبيب، لا ينصح نهائيا أن يقوم الشخص المصاب بنهم الطعام بأتباع أي نوع من الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن دون الخضوع لإشراف طبي كامل لتجنب حدوث أي مضاعفات في أعراض نهم الطعام.

نصائح للمساعدة في علاج نهم الطعام

نهم الطعام يحتاج إلى طبيب متخصص، ولكن هناك بعض العادات اليومية التي يمكن أن تقلل من نوبات نهم الطعام بشكل ملحوظ.

1-تنظيف المنزل من الأطعمة المحفزة على النهم

من أهم الخطوات لعلاج نهم الطعام هو محاولة تنظيف المنزل دائما من أي مغريات أو مسببات لنهم الطعام، يحدث النهم غالبا مع الأطعمة الغير صحية مثل الحلويات والمقليات، حاول دائما أبعاد هذه الأنواع قدر الإمكان عن محيطك.

2-ممارسة الأنشطة البدنية

ممارسة الرياضة والنشاط البدني يحفز هرمونات السعادة والاسترخاء دون الحاجة إلى الطعام لتخفيف التوتر، كما أنها تحسن من الصورة الذاتية للشخص وتخفف من أعراض نهم الطعام بشكل ملحوظ، إضافة إلى أثر الرياضة على معدلات الوزن.

3-عدم حرمان الجسم من الطعام

يعتقد البعض أن علاج نهم الطعام هو بالحرمان من الأكل وتقليل كميات الطعام إلى أقصى حد، بهذه الطريقة تزيد فرصة حدوث نوبات نهم الطعام بدلا من تقليلها، الطريقة الصحيحة هي تناول الطعام الصحي بما يكفي حاجتك بدون أي حرمان من أي عنصر.

مصدر الصور: freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية