كل ما تريد ان تعرفه عن رجيم سكارسديل

ما هو ريجيم سكار سديل؟

هو نظام غذائي يعتمد على نظام تقليل السعرات الحرارية إلى درجة كبيرة ويتكون الرجيم من ثلاثة وجبات غذائي فقط على مدار اليوم والتي لا يتجنبها إلى وجبات جانبية اخرى ويفضل بين كل وجبة وأخرى حوالى 4 ساعات مع شرب كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم، ويكون التقسيم للسعرات الحرارية بما يزيد عن 40% من البروتين الحيواني مع 35% من الكاربوهيدرات و22% من الدهون.

على الرغم من أن النسب المقسمة للوجبات بداخل نظام سكارسديل تبدو متوازنة ولكن يهدف النظام إلى تقليل السعرات الحرارية إلى حد كبير مما يحفز الجسم على حرق الكثير من الدهون المتراكمة نتيجة احتياجها للطاقة بسبب وجود عجز كبير من السعرات الحرارية التي يحتاج إليها وهو ما قد يشعر بعض الأشخاص ببعض من القلق تجاه رجيم سكارسديل هل هو صحي ام لا؟.

ما هي الاطعمة الممنوعة داخل رجيم سكارسديل؟

على الرغم من أن نظام سكارسديل لا يعد من الانظمة المعقدة نسبيا ولكن مازال هناك بعض من أصناف الطعام التي يضعها على القائمة السوداء والتي إن رغبت في اتباع حمية سكارسديل يجب ان تبتعد عنها.

1.     جميع انواع الشيكولاتة والكاكاو حتى الخالية من السكر.
2.     الأرز الأبيض.
3.     البطاطا الحلوة.
4.     البطاطس البيضاء.
5.     اللحوم المصنعة مثل البسطرمة والسجق والسوسيس.
6.     جميع منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب.
7.     جميع انواع الفول.
8.     الحلويات.
9.     العدس.

إيجابيات ريجيم سكار سديل

الشيء الايجابي في نظام سكارسديل هو انه يعتبر من الانظمة الغذائية المفيدة لمن يمتلك نسبة مرتفعة من الدهون المتراكمة في الجسم والتي قد تشكل له بعض من المخاطر ولذلك يكون في حالة من الاضطرار لخسارة قدر كبير من الدهون المختزنة في وقت قصير وحينها يمكنه اتباع حمية سكارسديل ولكن دائما ما يفضل أن يتم مراجعة طبيب مختص فهناك انواع من الرجيم لا تتناسب مع بعض من الأشخاص وقد تسبب لهم بعض من المخاطر الصحية.

سلبيات رجيم سكار سديل

في الواقع تحتوي هذه الحمية الغذائية على سلبيات تفوق الإيجابيات والتي تتمثل في:

1-  قد تعرض الجسم لفقد العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم

بسبب أن هذه الحمية تعتبر مقيدة السعرات الحرارية إلى حد كبير فمن المستحيل أن تستطيع عن الالتزام بها أن تحصل على كافة الاحتياجات اليومية لك من المعادن والفيتامينات مما سوف يعرضك مع الوقت للعديد من المخاطر الصحية.

2-  قد تخسر الكثير من العضلات

عند اتباع نظام قاسي وفقير السعرات الحرارية إلى حد كبير فمن الممكن ان يكون احد العوامل التي قد تسبب لك خسارة كبيرة في عضلات الجسم مع خسارة الدهون، ولذلك دائما ما ننصحك بالالتزام بنظام غذائي متوازن للحفاظ على الكتلة العضلية.

3-  قد تتعرض لفترات ثبات الوزن

عند اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية إلى درجة غير صحية فمن الممكن بعد مرور بعض من الوقت وخسارة القليل من الدهون أن يبدأ الجسم في الدخول في مرحلة من المجاعة وحينها سوف تلاحظ ثبات كبير في الوزن وحدوث مشاكل في التمثيل الغذائي للجسم. 

نصيحة أخيرة

عند اتباع أي حمية غذائية يجب أن تعود إلى طبيب مختص يقوم بتوجيهك ولا يجب عليك ان تحاول اتباع أي حمية غذائية قليل السعرات الحرارية أو قاسية من تلقاء نفسك فقد تعرضك جسمك للعديد من المشاكل أو يصاب بالأنيميا ونقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية