كم يحرق الجسم من الدهون في اليوم

كيف يبدأ الجسم في حرق الدهون؟

في البداية عملية حرق الدهون في الجسم تتم على مراحل لكي تبدأ فعليا، يقوم الجسم بتخزين الدهون بعد مرحلة أولى وهي مرحلة تخزين الجليكوجين في العضلات والكبد ومن بعدها يذهب أي فائض إلى مخازن الدهون.

تحتفظ العضلات مع الكبد بقدر كبير من الطاقة والتي يجب أن تنفذ أولا لكي يبدأ الجسم فعليا في استهلاك الطاقة من الخلايا الدهنية، لذلك من الممكن أن تظل في خلال أول يوم أو حتى ثلاثة أيام لا تحرق من دهون الجسم فعليا بل تتخلص من الطاقة المخزنة في مخازن الطاقة في الجسم والتي بمجرد انتهائها يبدأ الجسم فعليا في استهلاك مخازن الدهون.

لكي تحدث هذه العمليات داخل الجسم يجب أن تلتزم بنظام غذائي به عجز من السعرات الحرارية، عدم وجود فائض من الطاقة لن يجعلك تبدأ من الأساس في حرق الجليكوجين لكي تذهب إلى المرحلة التالية وهي مرحلة حرق الدهون وخسارة الوزن الحقيقة.

كم يحرق الجسم من الدهون في اليوم؟

معدلات حرق الجسم للدهون في اليوم مختلفة بين كل شخص وآخر ويمكن أن تختلف بناء على عوامل منها:

1- معدل العجز اليومي في السعرات الحرارية

العامل الأهم لمعرفة كم ستحرق من الدهون في اليوم هو عجز الطاقة يوميا، لا يلتزم الجميع بنفس العجز من السعرات الحرارية، ولكن من الأفضل أن يكون العجز 500 سعر حراري بحد أقصى لتجنب أي مضاعفات، وفي هذه الحالة سوف يحرق الجسم تقريبا نصف كيلو جرام على مدار الأسبوع بشكل كامل أي حوالي 71 جرام تقريبا في اليوم الواحد من الدهون.

2- معدل النشاط البدني

يشكل معدل نشاطك البدني يوميا فرق كبير في معدلات خسارة الوزن، من الطبيعي أن يفقد الشخص الرياضي معدلات أعلى يوميا من الدهون مقارنة بالشخص الغير رياضي.

3- مكونات النظام الغذائي "الماكروز"

الماكروز هي مكونات نظامك الغذائي والتي تشمل البروتين والدهون والكربوهيدرات، مكونات النظام الغذائي تشكل فرق كبير في معدل حرقك للدهون يوميا وذلك لأن التأثير الحراري للطعام قد يزيد أو ينقص من معدلات حرق الجسم للسعرات، على سبيل المثال النظام العالي في البروتين يمكن أن يفقدك وزن من الدهون أعلى من الأنظمة مرتفعة الكربوهيدرات والدهون.

مصدر الصور : Freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية