كيف أعرف أن الجسم يحرق الدهون

كيف أعرف أن الجسم يحرق الدهون؟

في كثير من الأحيان يشعر البعض في البداية ببعض من التوتر والقلق تجاه النظام الغذائي الخاص بهم، بسبب اعتقادهم أنه قد يكون النظام غير فعال لحرق دهون الجسم، وبالتالي يبحث جميع الأشخاص عن بعض العلامات التي تجعلهم يشعرون أنهم بالفعل على الطريق الصحيح ويكملون رحلة النظام الغذائي حتى النهاية دون أي مشكلة، لذلك هناك بعض من العلامات يمكن من خلالها معرفة هل كونك تحرق دهون فعليا أم لا.

1- خسارة دهون الوجه

من أسرع العلامات التي تظهر في بداية الالتزام بنظام غذائي مع حرق الجسم للدهون هو الظهور على الوجة، فتعتبر منطقة الوجة من أسرع المناطق التي يظهر عليها فقدان الدهون في الجسم، لذلك عند الالتزام بنظام غذائي ستلاحظ أن وجهك يظهر عليه بعض العلامات ويصبح أصغر حجما بشكل سريع، وستلاحظ في غصون أربعة أسابيع أن كل من حولك لاحظ هذا الأمر على وجهك، وهي من أبرز العلامات التي يمكن أن تنبهك أنك تحرق دهون فعليا.

2- تغير في مقاسات الملابس

الطريقة الأدق التي يمكن الاعتماد عليها لكي تستطيع معرفة هل جسمك يحرق دهون أم لا هي تغير مقاسات الملابس، وذلك لأنه عندما تشعر أن الملابس أصبحت أوسع فهو من المؤكد دليل واضح جدا على أنك خسرت كميات كبيرة من الدهون، يمكن الاعتماد على هذه الطريقة على المدى البعيد لكي تستطيع التأكد من جودة نظامك الغذائي ومدى فعاليته سواء عن طريق إرتداء الملابس الضيقة ومحاولة إرتدائها بعد مرور فترة لكي تلاحظ هذا الفرق في المقاسات، أو عن طريق أخذ قياسات الجسم بشكل مباشر للتأكد من أنك تخسر من الدهون المخزنة.

3- الشعور بالجوع بشكل متكرر

دائما في حالة وضع الجسم تحت ضغط وعجز من السعرات الحرارية ستلاحظ أن هرمون الشبع لديك انخفض قليلا، وهو ما يؤثر على إحساس الجوع وستلاحظ أن الجسم دائما ينبهك إلى أنك تحتاج إلى تناول الطعام، ودائما على مدار اليوم ستلاحظ أنك تشعر بالجوع، وهي من العلامات التي تدل على أن جسمك بدأ فعليا في حرق الدهون، لذلك هو يقوم بتنبيهك إلى ضرورة تناول الطعام لأن الجسم يعتبر عملية حرق الدهون هي شيء غير جيد ولا يجب القيام به إلا تحت ضغط مثل مواجهة المجاعات، لذلك يبدأ الجسم في أرسال هذه الإشارات وهي من علامات حرق الدهون.

4- ممارسة الأنشطة اليومية بطريقة أسهل

عند خسارة الوزن ستلاحظ أن كل شيء تقوم به على مدار اليوم أصبح أسهل بكثير، على سبيل المثال عند التحرك والذهاب إلى أي مكان ستلاحظ أنك لم تعد تشعر بالتعب كما في السابق، والسبب بشكل واضح هو أنك خسرت الكثير من الدهون، تخيل نفسك سابقا كنت تحمل الأوزان أثناء السير والأن تركت هذه الأوزان وأصبحت تسير بدونها، فمن المؤكد سيصبح الأمر أسهل ويمكنك تطبيق هذه المعادلة بشكل بسيط جدا على عملية خسارة الدهون، فكلما خسرت الوزن كلما أصبحت الحياة بشكل عام أسهل وكل الأشياء التي كنت تقوم بها على مدار اليوم تصبح أسهل تدريجيا مع مرور الأيام والالتزام المستمر بالنظام الغذائي.

5- انخفاض وزن الجسم

الطريقة الأخيرة والأكثر استخداما التي يمكن من خلالها معرفة كون جسمك يحرق الدهون أم لا، هو ببساطة الوقوف على الميزان وتسجيل الأرقام بشكل متكرر سواء أسبوعيا أو شهريا، يمكن من خلال هذه الطريقة ببساطة معرفة نتائج تطورك، ولكن يعيب على هذه الطريقة هو أنها لا تضع في الاعتبار نسبة الدهون فقط، ولكن يمكن أيضا أن تحسب نسبة فقدان السوائل في الجسم، وبالتالي لن تكون الأرقام دقيقة بشكل كبير، وأيضا في حالة كنت تمارس تمارين المقاومة من الممكن أن تواجه ثبات الوزن بسبب اكتساب الكتلة العضلية، لذلك أنصحك في هذه الحالة أن تقوم باستخدام جهاز قياس نسبة دهون الجسم والذي يكون دقيق بشكل أكبر لمعرفة مكونات جسمك سواء الماء أو الدهون أو العضلات وبالتالي تستطيع متابعة نتائج تقدمك بشكل واضح جدا ودقيق.

مصدر الصور : Freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية