كوارث الجيم

أبرز الكوارث الرياضية التي يقع بها المبتدئين في الجيم

عدم الالتزام بالأداء التدريبي الصحيح لكل تمرين

من اشهر الكوارث التي يمكن ان تحدث داخل صالة الجيم بين المبتدئين في كمال الاجسام هو عدم الالتزام بممارسة التمارين بشكل صحيح، عدم أداء كل تمرين بالشكل المطلوب لن يكون تأثيره على بطئ نتائج نمو العضلات فقط بل الأخطر هو أنك سوف تكون اكثر عرضة للاصابات الرياضية الخطيرة، لكي تستطيع الالتزام بالأداء الصحيح لكل تمرين يجب ان تستعين بمدرب أو شخص ذو خبرة في البداية لكي يعلمك الطريقة الصحيحة لكل حركة تقوم بها لتجنب أي مخاطر.

لا تقوم بالاحماء والتسخين للعضلات بشكل جيد

هناك بعض المتدربين في البداية يرون ان الاحماء والتسخين هو أمر ثانوي لا يمكن اعتباره من الضروريات ويمكن تجاوزه، ولكن من اكبر الكوارث التي يمكن ان ترتكبها في حق نفسك داخل الجيم هو عدم التسخين الجيد والاحماء للجسم، عندما تقوم بممارسة التمرين يجب ان تهيأ جسمك جيدا لكي يستعد للمجهود والحمل التدريبي القادم ان لم تقم بذلك فمن المحتمل ان تتعرض للإصابات الخطيرة.

المبالغة في وقت التمرين

حماس البدايات في كمال الاجسام دائما ما يحدث مع كل المبتدئين، يشعر الشخص المبتدا داخل صالة كمال الاجسام أنه كلما زاد الوقت داخل التمرين كلما كانت النتيجة أفضل لكن يعتبر هذا الأمر من أخطر الاشياء على الجسم فيما بعد، قد تسبب المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية عدد من النتائج السلبية أولها هو ارتفاع هرمون الكورتيزول وهو هرمون معروف انه عدو رياضة كمال الاجسام وسبب انهيار العضلات، بالإضافة إلى ان الحمل الزائد على الجسم من الممكن ان يسبب اصابة المفاصل والاربطة بالاجهاد وتلاحظ فيما بعد انخفاض ادائك التدريبي بشكل تدريجي ولن تحصل على النتائج المطلوبة.

لا تحصل على أيام راحة من التمرين

يظن المبتدئين في رياضة كمال الأجسام ان الراحة هي مجرد تخاذل وعامل يؤدي إلى بطئ النتائج، كما يعتقد البعض ان العضلات تنمو داخل صالة الجيم، ولكن الواقع العلمي هو ان العضلات تنمو في أوقات الراحة، يقوم الجسم في أوقات الراحة باعادة بناء الألياف العضلات التي يتم إهلاكها وتمزيقها اثناء التمرين وبالتالي يقوم الجسم ببناء ألياف عضلية أكبر في الحجم وأكثر قوة، بدون الحصول على الراحة الكافية لن تحصل على أي نتائج متوقعة كما سوف تصاب بالإرهاق الشديد.

الاعتماد على المكملات الغذائية بشكل كامل

يظن البعض ان المكملات الغذائية في كمال الاجسام هي السر الحقيقي وراء بناء الكتلة العضلية الضخمة، على الرغم من ان المكملات الغذائية لها دور مميز في بناء العضلات إلا ان المكملات لا تتعدى حقيقة كونها مكمل غذائي فقط ليس اكثر، من أكبر الأخطاء التي قد تسبب لك عدد كبير من المخاطر الصحية هو الاعتماد على المكملات الغذائية بشكل كامل مع إهمال النظام الغذائي الخاص بك، يجب ان تنظر للامور بواقعية وتعلم ان النظام الغذائي هو الأهم ومن بعدها يأتي دور المكملات الغذائية.

نصيحة هامة

من اكبر الكوارث التي يمكن ان تحدث بين المتدربين المبتدئين هو استخدام مكملات غذائية وادوية طبية بناء على نصائح اشخاص غير مؤهلين لوصف أي نوع من الدواء أو المكملات، قبل استخدام أي مكمل أو دواء طبي يجب عليك ان تستشير طبيب مختص، هناك بعض المكملات الغذائية التي لا تناسب بعض الأشخاص وقد تسبب لهم مجموعة من الآثار الجانبية الخطيرة.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية