التحكم بالوزن

متى يرجع الوزن بعد اليوم المفتوح

بعد إنتهاء اليوم المفتوح دائما ما نجد زيادة كبيرة جدا في الوزن، فمتى يمكن أن يرجع الوزن بعد اليوم المفتوح كما كان في السابق؟.

كتّاب مساهمون

نشر في: 03/10/2022 3 دقائق قراءة

أسباب زيادة الوزن بعد اليوم المفتوح

لكي نستطيع معرفة متى يرجع الوزن بعد اليوم المفتوح يجب في البداية أن نعرف ما هي أسباب زيادة الوزن أساسا في اليوم المفتوح، هناك بعض من الأسباب المحتملة والتي يمكن أن تسبب مجتمعة معا زيادة الوزن بعد اليوم المفتوح على الفور ومنها:

1-زيادة نسبة دهون الجسم

هو الشيء الأسوأ على الإطلاق الذي يمكن أن يحدث بعد اليوم المفتوح ونادرا ما يحدث إلا في بعض الحالات عند الإفراط في الطعام يمكن أن يحدث زيادة في نسبة الدهون، ولكن بنسبة ضعيفة جدا يمكن أن يحدث زيادة في نسبة الدهون بسبب اليوم المفتوح لأنك ستكون في حاجة إلى تناول عدد هائل من السعرات الحرارية.

2-احتباس السوائل في الجسم

السبب الأكثر شيوعا لزيادة الوزن بعد اليوم المفتوح هو زيادة احتباس السوائل في الجسم، يمكن أن يحتبس الجسم كمية هائلة جدا من السوائل بعد اليوم المفتوح، والتي تكون ناتجة عن زيادة استهلاك الصوديوم أو ملح الطعام في هذا اليوم، وأيضا زيادة استهلاك الكربوهيدرات البسيطة أو سريعة الأمتصاص مثل السكر الأبيض والمعجنات، والتي تعتبر مسبب رئيسي لاحتباس السوائل بشكل كبير بعد اليوم المفتوح.

3-إعادة ملء مخازن الجليكوجين

في اليوم المفتوح يحدث إعادة ملء لمخازن الجليكوجين التي تصبح فارغة تماما بعد الالتزام بفترة بالنظام الغذائي، وكلما زادت فترة التزامك بالنظام الغذائي كلما أصبحت هذه المخازن فارغة أكثر، لذلك بمجرد تناول الطعام تمتلئ هذه المخازن من جديد وهو ما يسبب زيادة الوزن.