هل اللازانيا صحية للاعبي كمال الاجسام

السعرات الحرارية في اللازانيا

في فترات الضخامة العضلية فأهم ما تحتاجه هو تناول أطعمة توفر لك كمية عالية من السعرات الحرارية تفوق احتياجك اليومي من السعرات الحرارية، وبالتالي تكتسب الوزن نتيجة زيادة مدخولك اليومي من السعرات الحرارية. مع تمارينك القوية والشاقة في الصالة الرياضية فإن عضلاتك تتطور وتصبح أكبر حجماً وأكثر قوة، واللازانيا جيدة لمراحل التضخيم في كمال الأجسام، لأنها تجمع بين عدد من المكونات المختلفة وهي لحوم البقر والمعكرونة، وجبن الريكوتا، والطماطم، وبالتالي فإنها تعتبر من أفضل الأطعمة في كمال الأجسام. ان العدد الكبير من المكونات يجعل اللازانيا غنية بالسعرات الحرارية وبالتالي تصبح وجبة اللازانيا من وجبات التضخيم العضلي الجيدة، خاصة أنها لا تحتوي على كميات عالية من الدهون الضارة.

محتوى البروتين في وجبة اللازانيا

اللازانيا غنية بالبروتين، ومن المعروف ان البروتين يستخدمه جسمك لبناء العضلات، وكل كوب من اللازانيا يقدم لك 16 غرام من البروتين، أي ما يعادل كوبين من الحليب الخالي الدسم، وإذا كنت تتبع نظام غذائي للضخامة العضلية فإنك بشكل أساسي تأكل الوجبات التي توفر لك كميات عالية من البروتين مثل صدور الدجاج ولحوم الأبقار والبيض، واللازانيا لا تقل عن تلك الوجبات حيث أنها توفر لك كمية عالية من البروتين.

الكاربوهيدرات في اللازانيا

تعتبر الكربوهيدرات مهمة في كمال الأجسام، لأنها توفر الطاقة التي تستخدمها في التدريبات الشاقة، كما أنها تساهم في بناء العضلات، وتساهم في تعافي العضلات بعد التمارين الشاقة، واللازانيا توفر لك كمية عالية من الكربوهيدرات، وهي 26 جرام لكل كوب كما أنها توفر لك كمية جيدة من الألياف وهي 5 جرام لكل كوب.

محتوى اللازانيا من الدهون

معظم لاعبي كمال الأجسام يتجنبون الدهون قدر الإمكان لأنها تعود عليهم بأمور غير مستحبة مثل تراكم الدهون في الجسم، ولكن في الواقع قد يكون تناول الدهون مفيداً للاعبي كمال الأجسام حيث أنها تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، والتي قد تساعدك على  إكتساب الوزن في وقت أقل. أما أمر فائدة الدهون في حد ذاتها فهو يتوقف على نوع الدهون التي تستخدمها، فمثلا هناك من يستخدم الزيت الحار وهو زيت نافع وهناك من يستخدم زيت الزيتون وهو زيت نافع أيضاً، وهناك من يستخدم زيت الذرة وزيت عباد الشمس وهي ليست دهون جيدة. اللازانيا توفر لك نوع الدهون التي تستخدمه في إعدادها وكل كوب من اللازانيا يوفر لك حوالي 10 غرامات من الدهون.

ولهذا فإن اللازنيا صحية للاعبي كمال الأجسام في فترات التضخيم العضلي، حيث أنها توفر العديد من المغذيات التي تحتاجها لبناء العضلات، فهي توفر لك السعرات الحرارية اللازمة لبناء العضلات، واكتساب الوزن، وتوفر لك الكربوهيدرات اللازمة لإمداد جسمك بالطاقة التي تحتاجها لممارسة التمارين الرياضية، وكذلك الأنشطة اليومية وتوفر لك الدهون التي تحتاجها لصحة أعضائك الداخلية ولسلامة وظائفك الحيوية.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية