هل يتعارض فيتامين ب مع أوميغا 3؟

في الواقع، لا يتعارض فيتامين ب مع أوميغا 3، بل على العكس، أظهرت الدراسات أنّ تناولهما معًا قد يُعزّز فوائدهما الصحية المتعددة.

ففيتامينات ب، وخاصةً تلك التي تُعرف باسم فيتامينات ب المركبة، تلعب دورًا حيويًا في صحة الدماغ والأعصاب، بينما تُساهم أحماض أوميغا 3 الدهنية في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.

وعندما نجمع هذين العنصرين الغذائيين معًا، نحصل على مزيجٍ قويّ يُعزّز وظائف الجسم المختلفة، ويُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

فوائد تناول فيتامين ب مع أوميغا 3

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

يُساعد فيتامين ب على خفض ضغط الدم، بينما تُساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

تحسين وظائف الدماغ

يُساعد فيتامين ب على تحسين الذاكرة والتركيز، بينما تُساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على حماية خلايا الدماغ من التلف، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر.

دعم صحة المفاصل

تُساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقليل الالتهاب في المفاصل، ممّا يُخفّف من ألم التهاب المفاصل.

تعزيز صحة البشرة والشعر

يُساعد فيتامين ب على الحفاظ على صحة البشرة والشعر، بينما تُساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على ترطيب البشرة ومنع تساقط الشعر.

مُصادر فيتامين ب

تتواجد فيتامينات ب في العديد من الأطعمة، بما في ذلك:

• اللحوم والدواجن.
• الأسماك.
• البيض.
• الحليب ومنتجات الألبان.
• الحبوب الكاملة.
• البقوليات.
• الخضروات الورقية الداكنة.
• المكسرات والبذور.

مُصادر أوميغا 3

تتواجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في العديد من الأطعمة، بما في ذلك:

• الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين.
• بذور الكتان.
• بذور الشيا.
• الجوز.
• زيت بذور الكتان.
• زيت فول الصويا.
• زيت الكانولا.

الحصول على فيتامين ب وأوميغا 3 من المكملات الغذائية

في بعض الحالات، قد يُنصح بتناول مكملات فيتامين ب أو أوميغا 3، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من نقص في أيّ من هذه العناصر الغذائية.

يجب استشارة الطبيب قبل تناول أيّ نوع من المكملات الغذائية لتحديد الجرعة المناسبة والحالة الصحية.

إنّ فيتامين ب وأوميغا 3 ليسا متعارضين، بل هما عنصران غذائيان مهمان يُكمّلان بعضهما البعض.