هل يزيد الوزن خلال يوم واحد؟
حتى ولو كنت تلتزم بنظام غذائي طوال العام فمن المؤكد أنك في بعض الأحيان سوف تواجه مشكلة الخروج عن النظام الغذائي، سواء كان في أي مناسبة أو أي وقت لم تستطع السيطرة فيه على الشهية وتتساءل حينها مع الشعور بالخوف هل يمكن اكتساب الوزن في هذا اليوم والعودة إلى الوراء العديد من الخطوات بسبب يوم واحد فقط من الإفراط في الطعام؟.
للإجابة على هذا السؤال بشكل واضح يجب أولا أن نعرف ما هو الفرق بين زيادة الوزن وزيادة الدهون.
الفرق بين زيادة وزن الجسم وزيادة نسبة الدهون
هناك فرق كبير بين زيادة وزن الجسم وبين زيادة نسبة الدهون، تعتبر زيادة الوزن هي زيادة الوزن بشكل عام سواء كانت زيادة نسبة دهون أو زيادة نسبة السوائل في الجسم أو بسبب مشكلة في عملية الإخراج، أما زيادة نسبة الدهون تعتبر زيادة فقط تحدد نسبة الدهون بعيدا عن أي زيادات أخرى في الجسم، لذلك ما يجب أن يدعو للقلق هو زيادة نسبة الدهون وليس زيادة وزن الجسم بشكل عام.
زيادة الوزن بعد الإفراط في الطعام
في حالة الإفراط في تناول الطعام خلال يوم واحد فقط فمن المحتمل أن يزيد الوزن ولكن من الصعب جدا زيادة نسبة الدهون.
السبب هو أنه لكي تكتسب 1 كلغ من الدهون تحتاج إلى تناول 7700 سعر حراري أضافي على ما تحرقه فعليا على مدار اليوم، لذلك في حالة كنت تمتلك معدل حرق يومي 2000 سعر حراري سوف تحتاج إلى تناول 9700 سعر حراري لكي تستطيع اكتساب واحد كيلو جرام من الدهون، لذلك فكرة اكتساب الدهون بعد الإفراط في الطعام لمدة يوم واحد هي فكرة صعبة جدا، لكي تكتسب الوزن تحتاج إلى الإفراط في تناول الطعام لفترة طويلة لذلك في حالة الخروج عن النظام الغذائي لمدة يوم واحد فقط حاول دائما العودة من جديد في اليوم التالي إلى نظامك الغذائي وأيضا نظامك التدريبي ولن تواجه أي مشكلة أو زيادة في نسبة الدهون.
سبب زيادة الوزن في يوم واحد
السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى زيادة الوزن في يوم واحد عندما تقف على الميزان الرقمي هو احتباس السوائل في الجسم، عندما تتناول الطعام بشكل مفرط يبدأ الجسم في تخزين الطاقة وأيضا تخزين كمية من الماء وهي التي تسبب هذه الزيادة الكبيرة على الميزان، وعند العودة إلى النظام الغذائي من جديد تفقد هذه الكمية من السوائل مع مرور الوقت في خلال مدة زمنية قصيرة.
مصدر الصور : Freepik.com
واتساب
تيلغرام