غطس على كرة التمرين
التمرين باللغة الإنجليزية : Exercise Ball Tricep Dip
يعتبر تمرين غطس على كرة التمرين تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين
يعتبر تمرين غطس على كرة التمرين تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين
الإرشادات: تمرين غطس على كرة التمرين
الخطوات:
- ابدأ بالجلوس على كرة تمرين ووضع يديك على جانبي الكرة.
- ثبت قدميك على الأرض بشكل مستقيم واخفض مرفقيك بزاوية قائمة على الكرة، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ادفع الكرة حتى يتمدد ذراعيك بشكل كامل وتشعر بالضغط على الترايسبس بنفس طريق تمرين الغطس بين المقعدين، أخرج الهواء ببطء.
- عد إلى وضع البداية و قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ترايسبس
متوسط
كرة التمرين
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام