اولا لامشكلة من اداء تمرين الرفعة الميتة مع الاسكوات في يوم واحد لانها نفس العضلات المستهدفة فسيكون هذا تمرين كامل لها على ان تكون شدة تمارين مناسبة لمستواك ..
وبالنسبة للمكملات فهناك فرق بين الbcaa والكرياتين ..كل حاجة فيهم احماض امينية بتشتغل على حاجات معينة
