انا وزني 67 وطولي 165 ابي جدول غذائي يناسب طولي ووزني وابي اسوي تنشيف وشد وبناء عضل
برايكم ما البروتين المناسب والادوية التي تساعد في بنايه العضل والتمارين المناسبه وكم مره بالاسبوع لاني فاقده عضل وعندي ترهل متوسط ابي اشده و عندي دهون تحت الجلد ابي نصايحكم