البيض مفيد بالطبع ولكن ليس معنى ذلك ان اخذ كل احتياجي من البروتين من البيض فقط!!
اعط فرصة لجسدك ان يستفيد بباقي الاطعمة لانها ستنوع له مصادر الفيتامينات والمعادن المختلفة ..والله سبحانه وتعالى خلق الزروع والطعام مختلفا الوانه كي تنوع فيها ..
ف لو انك تأكل كل كمية البيض هذه اقتناعا منك انها ستعطيك البروتين الكافي ف عليك باعادة حساب احتياجك من البروتين وهو (وزن الجسم الصافي من الدهون ضرب 1.6 للرياضي الى 1.8)
