وعليكم السلام ورحمة الله..المشي مفيد طبعا ولكن اعتقد ان 3 ساعات كثيرة بعض الشئ الا اذا كان هدفك الرئيسي هو خسارة الدهون الزائدة فسوف يساعد ذلك مع النظام الغذائي الصحي..
وبالنسبة لتمارين المقاومة ممتاز هذا الاختيار حتى يجد الجسد فرصة للراحة والتعافي ..وبالنسبة للنشاط حسب ما ذكرتي متوسط نسبيا
