يبدو انك مع تجربة الدايت الخاطئ فقدت بعض من الكتلة العضلية وقل هرمون التستسيرون لديك ..لذا انصحك باتباع نظام غذائي متوازن وكامل العناصر الغذائية على ان تكون كميات الطعام مناسبة لك وعلى ان يكون معظم السعرات الحرارية قادمة من الدهون الصحية مثل الافوكادو وزيت الزيتون والسمسم والمكسرات لان الكوليسترول هو الذي يساعد على رفع الهرمونات البناءة والتي بدورها تساعدك اكثر على حرق الدهون وبناء العضلات ولاتنسى الاستمرار على تمارين المقاومة بالاوزان حتى تعمل على الكتلة العضلية وبالتالي تجعل الجسد دائما مشدود
