السبب غالبا انك لاتأخذ ايام راحة كافية على مدار الاسبوع ..وفي هذه الحالة سيكون جسدك مرهق ولا يجد وقت لاتمام عملية الاستشفاء والتعافي للحصص الجديدة لذا انصحك بالاهتمام بالراحة اكثر واقتصد في التمرين حتى تجني ثمار تعبك منه!! فليس معنى ان ورائك بطولة ان لاتستريح انت هكذا ستصل لمرحلة الاجهاد العضلي overload
واليك بعض طرق تسريع الاستشفاء:
1- الاهتمام بنظام غذائي كامل العناصر الغذائية ومحسوب لك
2-استخدام الساونا مرتين في الاسبوع او اكثر 3-الاطالة جيدا بعد التمارين
4-الشاور البارد 5-الحجامة 6-النوم المبكر عالي الجودة
وبالنسبة للمكملات قد لاتحتاجها اذا اتبعت نظام غذائي جيد وشربت بعض القهوة ..ولكن الكرياتين ممتاز
