اهلا بيكي ..معنى كلمة شد الجسم اي تقوية العضلات المحيطة به مع الحفاظ على نسبة دهون منخفضة وهذا يأتي فعلا بتمارين المقاومة في المقام الاول لانها تعمل مباشرة على العضلات الهيكلية ..ولكن مع الكارديو سيكون النتائج اسرع خصوصا لو قمتي به بعد حصة الحديد مباشرة لان مخازن الجلايكوجين ستكون قد نفدت ممايعني الوصول للدهون وتحريرها اسرع ..وذلك طبعا مع اتباع النظام الغذائي الملائم لكي ..والكارديو مفيد لعضلة القلب والدورة الدموية لحماية الدم من التجلط وسرعة تدفقه عبر الاوعية الدموية مما يعني تدفق اسرع للعناصر الغذائية لكل الجسم..
اقترح عليكي ممارسة الكارديو يومين فقط في الاسبوع لمدة 15 دقيقة فقط واختاري الجهاز الذي تفضلية (دراجة او مشاية او سلم ) او يمكنك القيام به في الطبيعة مع الهواء الطلق في مكان تحبيه وتستمتعي به
