اذا كنت تقصد برياضة الbodybuilding انها تمارين الحديد ف بالطبع سيساعدك كثيرا على خسارة الوزن ولكن مع اتباع نظام غذائي به عجز في الطاقة الحرارية حوالي 250 سعرة حرارية ..وان يكون كامل العناصر الغذائية بشرط خفض الكاربوهيدرات قليلا ..وايضا بعض الكارديو بعد حصة الحديد سيكون ممتاز بدليل ان لاعبي كمال الاجسام نفسهم يمارسون الكارديو لفوائده في حرق الدهون والصحة العامة.. ولان الكارديو يسهل استنفاذ مخازن الطاقة ممايسرع حرق الدهون..
وعموما لا فرق بين رياضة كمال الاجسام والفتنس في اسلوب التمرين فكلاهما يمارسان تمارين المقاومة بالاوزان مع الكارديو وكلاهما يدفع نفسه لتحقيق مبدأ زيادة الاحمال الدورية بزيادة الاوزان تدريجيا ولكن الفارق في استخدام نسب المنشطات وشغف الشخص لتطلعه على بطولات ومسارح مستر اوليمبيا حسب الفئة المرادة
