لابد من يومين راحة في الاسبوع على الاقل لاعطاء الجسم فرصة في الاستشفاء العضلي واراحة المفاصل ..اما حرق الدهون سيحدث اثناء فترة الاستشفاء والتعافي التي تحدث على مدار اليوم حتى وانت تجلس لمشاهدة التلفاز !!
ومع الحمية الصحيحة سينقص وزنك فلا تقلق وتجنب التمرين الزائد..اللهم الا اذا كان هذا التمرين اليومي مجرد بعض الجري الخفيف او ركوب دراجة او قفز حبل ..اما تمارين المقاومة فلا بد من الراحة حتى لاتحدث اصابات وخصوصا بعد تمارين الارجل لانها مجموعة عضلية كبيرة
