ليس هناك مصطلح "أفضل جدول" في عالم التغذية ، وذلك لانه هناك عدة عوامل تؤثر في الحصول على النتائج المطلوبة مثل هرمونات الجسم وخاصة الغدة الدرقية وايضا الجينات وطبيعة التغذية. ان كانت الفحوصات الطبية جيدة فزيادة الوزن تكون عن طريق تناول المزيد من الطعام والسعرات الحرارية، لكن ذلك لا يعني تناول الحلويات والمعجنات بكثرة، فنوعية الطعام مهمة ايضا.
وهذا المقال سوف يساعدك لتصميم جدول غذائي خاص بك
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي
