Question

نظام غذائي لشب عمر 15سنه بدون وجبة بروتين

Answer 1

عزيزي السؤال غير واضح، لعمل نظام غذائي يلزم معلومات أكثر مثل الوزن والطول والجنس والغايات ممثل التضخيم او خسارة الوزن ومعدل نشاطك اليوم،  ان كنت تقصد دون مكمل البروتين، فذلك ممكن بل ينصح بعدم تناول مكملات البروتين لمن هم دون ال ١٨ عام.

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي
Arabian Bodybuildingكيفية عمل نظام غذائي لكمال الاجساميعتبر الحصول على برنامج غذائي أهم بكثير من البرامج الغذائية، فمن من لا يتبع نظام غذائي يوافق احتياجاته، فلن ي�