ان كنت تقصد التضخيم والتنشيف في زيادة الوزن في مكان معين عن الجسم دون الآخر، فذلك غير ممكن من حيث المبدأ، فزيادة الوزن تكون في الجسم ككل ولا يمكن التحكم بمنطقة معينة دون الأخرى، وهناك بعض الاشخاص يتم زيادة في الوزن بمنطقة معينة من الجسم اكبر من غيرها وهذا يعود لجينات الجسم.
لكن يمكنك زيادة الكتلة العضلية في مناطق معينة دون الأخرى وذلك بتمرين العضلات المستهدفة بشكل اكثر من المناطق الأخرى و كذلك اتباع برنامج لخسارة الدهون ان كان يلزم خسارة جزء من كتلة الدهون في الجسم.
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي
