Question

انا بنت وابي اسوي تنشيف ما ابي ابني عضل هل هذا مضر يعني هل راح افقد العضل بدل من نشف الدهون فقط ؟  و اذا كان سعراتي ١٥٠٠ كم احتاج من بروتين و دهون و كارب

Answer 1

لا داعي للقلق لأن بناء العضلات للأناث ليس بتلك السهولة فلن تصلي إلى مستوى بناء عضلي كما تتخيلي، من الأفضل ممارسة تمارين الحديد مع التنشيف للحصول على نتائج أفضل.
لحساب احتياجك اليومي استخدمي الحاسبة:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون