هل في ضرر عن استخدام البروتين علماً بأن وزني فوق ال١٠٠؟

Question

انا عمري ٢١ وطولي ١٥٠ ووزني ١٠٢ ماعندي اي حساسيه الحمدلله بس يمديني استخدم بروتين واي؟

Answer 1

لا يوجد أي مانع لاستخدام مكملات البروتين، ولكن يجب ان تتناول الكمية التي تحتاج إليها فقط يوميا بدون مبالغة في نسبة البروتين اليومية، لحساب نسبة احتياجك اليومي من البروتين يمكنك استخدام حاسبة البروتين التالية:

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-البروتين-أحسب-حاجتك-اليومية-من-البروتين
Arabian Bodybuildingتعرف على احتياجك من البروتين في 60 ثانية!تعد البروتينات ضرورية للاعب كمال الأجسام، لكن كميتها تختلف من شخص لآخر بناء على عدة عوامل منها العمر والطول و�