يبدو من سؤالك ان وزنك مثالي ولكنك تعاني من منطقة الكرش..لذلك نصيحتي لك تأكد انك لاتعاني من انتفاخ البطن بسبب تراكم الغازات او بسبب اتساع المعدة لان هذا يعطي شكل الكرش وهو في الحقيقة ليس دهون ..ثم تأكد ان غذائك خالي من السكريات البسيطة واستبدلها بالكارب المعقد والدهون الصحية ثم مارس الكارديو من ٢_٣ مرات أسبوعياً
