في الحقيقة نوم الليل افضل اضعاف نوم النهار وذلك لان 70% من افرازات هرمون النمو هي في الليل ومع النوم العميق بدون مقطعات..انصحك بالابتعاد عن الشاشات قبل النوم بساعة حتى تساعد جسمك على افراز هرمون الميلاتونين مبكرا وهو هرمون مسؤل عن احساسك بالنوم وتجنب مشروبات الكافيين قبلها بثلاث ساعات على الاقل حتى تبدأ بالتعود تدريجيا على نوم الليل ..فاذا واجهت صعوبة في البداية يمكنك قراءة كتاب(مطبوع) قبل النوم مباشرة حتى تتخلص من الارق ..ولاتنسى ضبط المنبه على صلاة الفجر لانها ستساعدك على الالتزام بالنوم المبكر.
اما اذا كنت لاتستطيع نوم الليل لظروف عملك اذكر بمقولة (ملا يدرك كله لا يترك كله) فالاهم ان يجد جسدك فرصة للراحة حتى يتعافى ويمكنك جعل ولو ساعتين من اجمالي عدد ساعات نومك ليلا
