اهلابك ..جيد ان نسبة الدهون لديك قلية لان هذا اهم عامل في بروز عضلات البطن ..قم بتمرين العضلة جيدا ونوع بين التمارين بدون اوزان وتكرار عالي وبين التمارين بحمل ثقل وتكرار اقل حتى تقوم بتشغيل نوعي الالياف العضلية وحافظ على نظام غذائي نظيف حتى تحافظ على نشافة بطنك اثناء التضخيم ولا تقلق لان عضلات البطن لاتاخذ وقتا طويل في الظهور وخصوصا انك لا تقوم بتخسيس كرش مثلا فلن يأخذ الامر منك وقت نظرا لطبيعة جسدك فقط مرنها بمعدل مرتين بالاسبوع واستمر
