من السهل ابراز عضلات البطن في المنزل بخلاف باقي العضلات التي تحتاج الى نوع معين من الحمل التدريبي كي تكبر ..ولكن يشترط لظهورها ان تكون نسبة الدهون بجسدك لا تتعدى 9% حتى لاتغطي العضلات..
وبالنسبة للتمرين فهناك الكثير من الافكار سأكتب لك اسمائها تطبق بوزن الجسم فقط :
1-ab cruncher with bike leg
2-blank
3-reverse incline crunche
4-sit ups
