بص يابطل الهدم العضلي مش ببحصل في ظرف ساعة ولا في يوم وليلة ولا في اسبوع ..جسمك طول الوقت بيحصل جواه عمليات هدم وبناء وعلى نهاية الشهر لو انت وصلت لمرحلة الاجهاد العضلي او الover training واهملت الاكل تماما هيحصل هدم عضلي فعلا لكن مش عشان ربع ساعة هيت كارديو يبقى خلاص عضلاتك هتقع لا هو ممكن يكون فعلا بعد حصة الارجل هيكون مرهق شوية. .لكن عادي جدا طالما بتراعي انك هتعوض في التغذية بعدها وهتاخد كفايتك من الراحة والنوم يبقى ايزي جدا وفي النهاية اسمع لجسمك وشوف بتحس بايه .لو حسيت انك بتتعب فعلا خلاص لو حسيت انك مش مرهق كمل..انا عن نفسي مش بجوع بعد التمرين ولمدة ساعة او اكثر مش باكل وبعد كدة بعوض عادي كل واحد بيشوف اكتر حاجة بتجيب معاه لان مفيش قاعدة ثابتة خصوصا في المجال دة الا الحاجات اللي كلو اتفق عليها
