اهلا بيك يابطل انت في الحقيقة بتحرق مش اقل من 1200 سعرة في حالة السكون التامة !! ودة اسمو معدل الاستقلاب الاساسي لجسمك او bmr بيختلف من شخص لاخر حسب كذا حاجة..وهي مقدار مايحرقه جسدك عشان يحافظ على نفسه حي (عمل القلب_عمل التنفس_الهضم الخ) ف الشاهد انك بتحاول تعرف الرقم دة عن طريق مثلا قياس inbody بيبقا مكتوب في الورقة ..بعد كدة بتشوف انت نشاطك اليومي اد اي (مشي_ركوب_صعود درج)
ثم في النهاية بيطلع لك رقم نهائي وليكن مثلا 2000 ودي اللي عشان تحافظ بيها على وزنك الاصلي ..ف بما ان هدفك ان تخس هتنقص عن الرقم الاجمالي دة من 250 الى 500 كالوريز ..والجسم هيخس الكيلو دة على نهاية الاسبوع مش باليوم الواحد..تراكمي وبتعرفها عن طريق انك بتجمع الرقم اللي فيه عجز دة كله في السبع ايام ونتيجتو بتخس 1 كيلو من وزنك ولكن تأكد انو من الدهون والماء الزيد وليس العضلات
