كم سكوب واي بروتين بعد التمرين

Question

كم سكوب واي بروتين يمكنني تناول بعد التمرين

Answer 1

عادة يوفر كل سكوب من البروتين من 15- 25 غرام من البروتين وأحيانا أكثر حسب المنتج الذي تستخدمه، لذا عليك قراءة ملصق البيانات على علبة البروتين لمعرفة مقدار البروتين الذي يوفره كل سكوب، ويمكنك إضافة من 250 - 350 مل من الماء أو الحليب في عبوة البروتين شيك مع 1 أو 2 سكوب من مسحوق البروتين ورجها وتحريكها جيدا (طبعا تكون مغلقة فأنت لا تريد سكب المكونات خارجا).

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كم-مرة-يمكنني-تناول-البروتين-شيك-في-اليوم

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/تناول-الواي-بروتين-قبل-التمرين-ام-بعد-التمرين