واضح من سؤالك انك تريد نزول الوزن او التنشيف .. لذا تأكد هذه الكمية من السعرات الحرارية مناسبة لك ومحسوبة بشكل صحيح لانه يبدو انها قليلة جدا ..فلم اعلم بعد وزنك وطولك وعمرك ومعدل نشاطك..ولكن ليس معنى انك تريد التخسيس ان تقلل لهذه الدرجة لئلا تتسبب في بطئ الحرق في جسدك..ثم الاهم من السعرات الحرارية هو محتواها من العناصر الغذائية.. فهل تكفي جسدك احتياجه من الدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون والزبدة؟؟ وهل جعلت الكاربوهيدرات منخفضة قليلا ؟؟ وهل تتناول البروتين بشكل ملائم؟ كل هذه الامور تؤثر على استجابة جسدك
واخيرا لاتعتمد على الوزن الكلي لجسدك لانه من الممكن ان يكون نزلت مثلا 1 كيلو دهون وزدت 1 كيلو عضلات فيكون الرقم ثابت..انصحك بان تقيم جسدك بالصور وشكلك امام المراة ..او بجهاز الinbody لانه سيعرفك مدى كتلتك العضلية مقارنة بالدهون
