وعليكم السلام ورحمة الله..الامر لايتوقف على الكوكتيل ..!! البناء العضلي يعني نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية لان جسدك بحاجة لجميع هذه العناصر ..ف محتوى وجبة الكوكتيل هو الفواكه وبالطبع غنية بالعديد من الالياف والكارب والفيتامينات ولكن تحتاج الى ان تحسب كمياتها بما يناسب هدفك من التدريب ..وان تكمل معها باقي الوجبات الغنية بالدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون وصفار البيض الخ وان يكون هناك نسبة جيدة من البروتين مثل الحليب والدجاج الخ..
ف سرعة نمو العضلات اي انها تأخذ جميع احتياجها من الغذاء حتى تجد فرصة لبناء نفسها شيئا ف شيئا
