تذكر
حساب جديد
كل الأنشطة
الأسئلة
الوسوم
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
كم جرام احتاج في الوجبه الوحده من بروتبن وكارب
3.3ألف
مشاهدات
سُئل
يونيو 21، 2019
في تصنيف
التغذية
بواسطة
محمد٩
مرحبا عندي سال انا وزني 104 وطولي 178 وحاب انزل من وزني بس كان بدي اعرف كم جرام احتاج للوجبه الوحده من بوروتين وكارب مع الاياف طبعا وكم وجبه احتاج في اليوم انا بروح النادي كل يوم تقريبا وشكرا
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
يونيو 21، 2019
بواسطة
arabianbodybuilding
أفضل إجابة
صديقي
كم جرام من البروتين بالوجبة الواحدة يعتمد على مقدار احتياجك اليومي من البروتين والكارب، وعدد الوجبات، وايضا يمكن ان تحصل على وجبة أقل بالبروتين من وجبة أخرى لكن المهم ان مجموع البروتين في كل وجباتك في اليوم يعادل احتياجك اليومي من البروتين والكربوهيدرات والدهون.
مثال: نفترض انا حاجتك اليومية من البروتين هي 200 غرام وترغب بالحصول على 4 وجبات في اليوم يمكن وتزيعها كا التالي
50، 50 ، 50 ، 50 أو 40، 20 ، 100 ، 40 ويعتمد ذلك على ماذا تتناول في كل وجبة
واليك الحاسبة التالية لتحدحي احتياجك اليومي من الكارب والبروتين والدهون
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuilding
في ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!
هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال
من فضلك
قم بتسجيل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
لتتمكن من إضافة تعليق
التصنيفات
جميع التصنيفات
كمال الأجسام
(502)
التغذية
(372)
المكملات الغذائية
(333)
التمارين
(308)
اسئلة متعلقة
1
إجابة
1.2ألف
مشاهدات
وزني 80 وطولي 183 كم جرام احتاج من البروتين فيه فتره التضخيم العضلي
سُئل
يونيو 10، 2022
في تصنيف
التغذية
بواسطة
مجهول
تغذيه
بروتينات
1
إجابة
262
مشاهدات
سعراتي ١٦٠٠ كم احتاج بروتين وكارب ودهون وزني ٥٦ طول١٦٥
سُئل
سبتمبر 7، 2022
في تصنيف
التغذية
بواسطة
مجهول
السعرات
تغذيه
1
إجابة
427
مشاهدات
كم احتاج من كارب وبروتين في فترة التضخيم العضلي وزني 84 وطولي 1.83
سُئل
يناير 23، 2021
في تصنيف
التغذية
بواسطة
مجهول
غذائي
1
إجابة
255
مشاهدات
كم يكون حاجه جسمي من بروتين وكارب ودهون
سُئل
مارس 26، 2021
في تصنيف
التغذية
بواسطة
حاتم
غذائي
1
إجابة
145
مشاهدات
احتاج ١٧٠ جرام بروتين صافي ولا ١٧٠ جرام من البروتين وخلاص؟
سُئل
يوليو 21، 2023
في تصنيف
التغذية
بواسطة
هند
#تغذية
#تضخيم
#بروتينات
...