إذا كانت نسبة دهون في جسمك أعلى من 25%، فإن المشكلة الرئيسية هي تراكم الدهون بالصدر مهما كان نوع صدرك من 1 إلى 6 (
https://lagynecomastia.org/wp-content/uploads/2012/10/Cruise-Classification-6-Types-1024x449.jpg). وتسمى أحياناً pseudogynecomastia أو التثدي الكاذب. يجب عليك حرق الدهون والتخسيس حتى نسبة دهون 10% وبناء عضلات الصدر حتى تتخلص من هذه المشكلة تماماً. أما إذا كانت نسبة دهونك أقل من 20% ولديك صدر من نوع 3 إلى نوع 6 (
https://lagynecomastia.org/wp-content/uploads/2012/10/Cruise-Classification-6-Types-1024x449.jpg). فهي للأسف قد تكون جينوماستيا وسوف تحتاج إلى استشارة طبيب غدد وهرمونات.
لمعرفة فيما اذا كان لديك Gyno
امسك حلمة صدرك بإصبعيك، فإذا شعرت بأنسجة صلبة تحت الحلمة تتحرك معها فهي أنسجة جينو. أما إذا لم تشعر بوجود شيء صلب أو متحرك فهي بالتأكيد دهون، وخاصة إذا كانت نسبة دهونك أعلى من 25%. فالجينو هو زيادة في أنسجة الثدي تحت الحلمة وليس دهون.
التمارين
لا توجد أي تمارين تخسيس للثدي سواء تمارين الحديد أو الكارديو أو غيرها. التمارين المطلوبة منك هي تمارين لتضخيم الصدر العلوي والسفلي للقضاء على أي ترهل للجلد أو الحلمة أثناء التخسيس. اما بخصوص التخلص من الدهون في جسمك عليك باتباع نظام تخسيس وسوف تتخلص من الدهون المتراكمة في جسمك بما فيها منطقة الصدر
