كيف أزيد من وزني ؟

Question

عمري 20 سنة طولي 182
وزني ثابت منذ سن 17 إي السبب ؟!؟ في الصباح أشرب قهوة وأتناول وجبة الغذاء وقبل التمرين وبعد التمرين يعني فقط أضيع وجبة الإفطار . أمارس تمارين عادية بدون مكملات غذائية

Answer 1

يجب الالتزام بنظام غذائي مناسب لوزنك الحالي وطولك لمد الجسم بالاحتياجات الأساسية اللازمة لزيادة الوزن، بجانب ممارسة تمارين المقاومة بشكل منتظم وسوف تحصل على أفضل نتائج ممكنة، استخدم الحاسبة التالية لمعرفة النظام المناسب لك:

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�