هل يمكنني لعب يوم كارديو ويوم مقاومه او يجب علي لعبهم سويا

Question

انا العب رياضه لنحت الخصر والبطن
يوم كارديو يوم تمارين للبطن
وهو تحدي الاسبوعين
ولكن لا اعرف ازا يجب علي ان العب الكارديو مع التمارين او كل الكارديو لحال والتمارين في يوم اخر

Answer 1

تمارين المقاومة أو الكارديو يفضل أن تكون من 3-5 أيام أسبوعيا يمكن ممارسته الكارديو بعد تمرين المقاومة أو في وقت منفصل ولكن يجب أن يكون هناك فرق حوالي 6 ساعات إن تم فصلهم.