اريد زيادة الوزن بدون اكتساب دهون

Question

نسبة كاربو يحتاجها جسمي وزني ٧٠ اريد زيادته

Answer 1

قم باستخدام الحاسبة التالية عن طريق إدخال وزن جسمك الحالي وطولك وهدفك:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
لزيادة الوزن بدون دهون يجب بناء كتلة عضلية عن طريق الالتزام بممارسة تمارين المقاومة مع الالتزام بنسب احتياجك اليومي الذي تم حسابه سابقا من العناصر الغذائية (البروتين،الدهون الصحية، الكربوهيدرات).