Question

انا نحيف وعايز أحصل علي جسم كويس وزياده في الوزن

Answer 1

أولا يجب الالتزام بممارسة تمارين المقاومة ومن ثم قم بحساب احتياجك اليومي من العناصر الغذائية واختار من القائمة الهدف بناء العضلات وزيادة الوزن.

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�