مكملات الجاينر ياوحش فكرتها هي انها مليئة كارب عالي ودهون صحية عشان توصل لاعلى لفل من الزيادة لو انت طبيعة جسمك هارد جاينر ومش بيزيد بسهولة ..ف الكمية هتكون حسب احتياجك انت من الكالوريز عموما تقدر تقرأ النشرة على العلبة وشوف متوسط الاستعمال وفيهم كام سعرة ونسقهم مع الدايت بتاعك
