اريد طريقة لزيادة قوة ونشافة الجسم دون زيادة الوزن أو حجم العضلات.
كنت قد قرأت مقالا على صفحتكم ونصحني بالتمرين لعدات قليلة بأوزان ثقيلة.
هل يوجد طريقة غير تلك؟وهل التمرين بأوزان خفيفة للكثير من العدات يساعد فالأمر؟
أرجوا الإجابة في خطوات ونقاط واضحة وشكرا لكم.
