ما المده الازملة للوصول من 15% دهون الى 10%

Question

السلام عليكم انا نسبة دهونى اقل من15% واريد ان اجعلها 10% ما المدة اللازمة للوصول الى هدفى وما هو الدايت الذى سأتبعه

Answer 1

لا يمكن تحديد المدة المناسبة لكي تصل إلى نسبة دهون معينة هناك عدة عوامل تتحكم في النتائج مثل معدل نشاطك اليومي ومعدل حرق الجسم الطبيعي للسعرات BMR، يمكنك حساب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية عن طريق استخدام الحاسبة الرياضية التالية:

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�