بقالي حوالي ٣اسابيع فالجيم و دا الin body بتاعي
ممكن لو حد فاهم يساعدني ف نظام غذائي و ازاي انزل دهون من غير ما اخسر عضلات
نظام اللعب بول و بوش و رجل كل حاجه يوم
و هل غلط اني بلعب كارديو حوالي نص ساعة بعد التمرين ولا صح
السن: 20
طولي :174
وزني:79
نسبة الدهون: 18%
نسبة العضلات: 68.35%
معدل حرق الدهون المخزنه: 11.5
معدل حرق الدهون :1888
نسبة المياه:45%
بلعب فالجيم نظام pull push leg
