مالفئدة من أداء تمرين الظهر و المتف معاً في نفس اليوم

Question

الكوتش بتاعي أعطاني كورس حسب رأي و هو ثلاثة ايام لكامل الجسم اليوم الأول صدر و تراي سيبس اليوم ثاني ظهر و كتف للمعلومه سويبر سيت للظهر ٤x11 و سوبر سيت للكتف الجنبي ٣x٩ و تمرين أخر للكتف جانبي أيضا  و مجمل تمارين الظهر و كتف ١٠ مع باك أر أج ١١ تمارين، عضلة الظهر و الكتف قريبه من بعض بعد تمارين الظهر هيأتين فشل عضلي بسهول في تمارين الكتف طبعاً بدون ضغت عالي شو هستفيد من تمرين عضلة الظهر و الكتف معا في يوم واحد ،و بعد تمرين هيأتين أزعاج كامل بالظهر و الكتف

Answer 1

لا يوجد أي مشكلة في تمرين الظهر مع الكتف، لا يوجد فائدة إضافية أيضا من ذلك، ترتيب وتنظيم الجدول التدريبي فقط ليكون مناسب لك وتستطيع الألتزام به لأطول فترة، إن كنت تشعر أنك غير مرتاح في هذا الجدول أخبر مدربك ليقوم بتغييره.