كيف يمكنني معرفة انني استهلك 3058kcal في اليوم؟

Question

انا فتاة عمري 18 وزني 43 كيلوغرام و طولي 160 ، اريد زيادة وزني و تضخيم العضلة في المنزل ، وتمكنت من معرفة عدد الكالوري الذي يحتاج له جسمي ، فكيف يمكنني أن أعرف انني استهلك 3058 كالوري في اليوم؟

Answer 1

من خلال استخدام الحاسبة وإدخال البيانات المطلوبة بشكل صحيح

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�