السلام عليكم.........
انا شاب ١٨ سنة
من فترة كنت استخدم برنامج لتمرين عضلات الصدر
فكرة التمرين قائم على تدريب يومي محدود في عدد التمارين و متوسط في عدد العدات لمدة قصيرة .... ٥ دقائق للمبتدئين إلى ١٠ دقائق للمستوى المتقدم
المشكلة التي اقلق بشأنها هي أن البرنامج يقود بعد العدات لكل تمرين تلقائيا و لا تستطيع إيقافه كما أنه يحدد مدة الراحة للتمرين ب ٣٠ ثانية فقط و التكرار لكل تمرين يزداد بمعدل سريع على مدار الأيام و هذه الأشياء ترهقني
سؤالي هل هذا الموجود في خطة البرنامج صحي بالنسبة لي
و هل التمرين يوميا لنفس العضلة و فترات الراحة القصيرة مضرة
https://play.google.com/store/apps/details?id=net.p4p.chest30day
و هذا البرنامج لو احببت حضرتك أن تطلع عليه
و اسف على الإطالة
